200點
62分鐘
1點
2025/07/31
長照人員:尚無認證
醫事人員:物理治療師/生(113年)
課程屬性類別: PT:專業
重訓很流行,但都沒有基礎,也不敢參加健身房會員怎麼辦?回歸為何要重訓,肌肉是需要阻力的刺激才能夠維持及生長的,年過25歲之後,每年平均都會有3%肌肉量的流失,肌肉的訓練是維持基本體適能的關鍵,也是讓樂齡族,維持及提升活動力的最佳選擇,本課程選用輕便不佔空間的彈力帶,做為阻力來源,搭配核心訓練的基礎動作,達到輕度重訓的效果,為沒有基礎或是居家希望維持訓練的人,提供一套好運動。
課程大綱:hour 1:脊椎姿勢教育、彈力帶的正確使用方式;hour 2-3:核心肌力基礎訓練實際操作 (需要道具:彈性適中的彈力帶)
台灣大學物理治療研究所碩士
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